Тренировка от тренера по гребному слалому Праухиной Екатерины Сергеевны

Тренировка 1
Бег 10 мин (или скакалка)
Разминка
Серия упражнений 6 раз без отдыха между упражнениями
Отдых между сериями 2 мин

2 раза на время 30 берпи

Тренировка 2
Бег 10 мин, разминка

Каждое упражнение 8 ускорений по 15 секунд

Тренировка тренера по гребному слалому Панина В.С

Тренировка 3

Бег ( или скакалка) 10 мин, разминка
Серия упражнений 8 раз

Тренировка 4

Разминка самостоятельно 10 — 15 мин
Серия упражнений 8 раз

Тренировка 5