Тренировка 1

Бег или скакалка 10 минут,
Разминка (ОРУ),
Силовая 8 по 8/ 10 по 10 (младшая/старшая ).
Упражнения для силовой:
отжимание ноги повыше;
пресс, сидя на полу;
выпрыгивание;
лодочка, подтягивание ( у кого нет — снова отжимание);
приседание,
складочка-книжечка Упражнения на различные виды мышц. См фото

Тренировка 2

Пробежка ( скакалка),
Разминка (ОРУ),
4 по 10 ( отжимание, выпрыгивание, пресс).
Плюс циклическая. Каждое упражнение делаем младшие по 30 сек, старшие по 40 сек. 6 серий.
Между сериями отдых 2 минуты.
Имитируем греблю. Сидя на табуретке, взяв в руки скалку ( или палку). Гребни по 2 минуты 6-8 серий
Присылаем ролики со своим участием — не стесняемся

Тренировка 3

Сегодня домашний зачёт.
Разминка (ОРУ),
пресс за 40сек,
скакалка за 40сек,
кувырки 40 сек,
уголок, подтягивание,
Можно использовать подручный материал вместо скакалки.
Турники есть на улице. Результаты мне в личку пожалуйста.

Тренировка 4

Бег(скакалка) 10 минут,
Разминка (ОРУ),
Силовая 8 по 8/ 10 по 10 (младшая/старшая ).
Упражнения для силовой:
отжимание ноги повыше;
пресс, сидя на полу;
выпрыгивание;
лодочка,
подтягивание ( у кого нет — снова отжимание);
приседание,
складочка-книжечка Упражнения на различные виды мышц. См фото